if

Pytając o ładowania miałem na myśli CKD Samo IF tu nie ma znaczenia. Dieta musi być zbilansowana jak wszędzie - pisząc w wielkim skrócie. Moje "podjadanie" nie było wielkie, tak jak pisałem czasami plasterek, dwa i tyle - ale było i temu nie zaprzeczam. Teraz trzymam się w ryzach i o to chodzi.

Ostatnimi czasy .... Ćwiczę, zgodnie z planem a nawet mocniej jak tylko mogę. Już planuję, że jak skończę obecne 5x5 to lecę z następnym, ale przysiady zamienię na MC i kolejne 2mce mam z głowy :-) Miska - 85%-90% IF - 100% - ten system mi odpowiada by się nie przejadać. Mam godziny to jem jak jestem głody, najczęściej 3 posiłki. Wygląd - dziś [...]

jesli chodzi o masci to POLECAM "bengey" czy jakos tak. ale jsli powiesz do baby w aptece po polsku "bengaj" to napewnio sie zczai i poda co potrzeba. jest do dosc mocna masc wiec uzywa sie jej odrobine (ale dziala bardzo dobrze, dla mnie jest to najlepsza masc, grlame prze pare lat w klubie w pilke nozna wiec mysle ze wiem co [...]

pierwsze pytanie; -ile zeszlo przez te 3 tygodnie? waga + wymiary? glownie ile polecialo z pasa? jesli leci to dobrze i imo nic bym nie zmienial! gorzej jesli leci waga a pas stoi/rosnie - ale jesli waga stoi/rosnie a pas leci to bardzo dobrze ale musisz sam ocenic zdjec nie musisz dawac - tylko ile zeszlo/lub ile schodzi na tydzien + Twoje [...]

nie licz %-) http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/carb_cycling_for_the_noncounter daj odrobine wiecej bialka optowalbym nad dorzuceniem czegos na noc,czegos z bialkiem niestety IF przyjemnoscia nie jest jesli sie nie jest przyzwyczajonym do czestych posilkow czy obfitych wiec albo zmiescisz 4-5posilki w te kilka godzin ale [...]

nie do konca wery simple - jak widzisz te 30g wegli to nie jest takie proste dasz szklanke mleka juz masz 8 czy 9 gram dasz owoc i juz masz 10gram wiecej + warzywa bialka tez nie wolno jesc sporo bo moze (i tak robi) zamienic sie w glukoze do tego dochodze 'wegle ukryte',tak jak my jemy jakies sosy czy czesc tych produktow jest jednak [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo [...]

nie mysl nic na weselu a jedz na co masz ochote tylko nie jedz dzis i jutro duzo wegli a skoro jestes na if to dobrze tez jakbys w sobote do imprezy tez nic nie jadl ;-)

[...] - ze moze gdybym nie zjadl bylo by lepiej :-) musze sie nauczyc z tym zyc i nie przejmowac sie czyms takim szczegolnie ze na codzin trzymam sie zalecen a skoro jestes na if to dobrze tez jakbys w sobote do imprezy tez nic nie jadl ;-) taki mam plan chociaz slub dopiero o 17stej wiec miska pewnie kolo 19stej ale spoko dam rade :-) w piatek [...]

Mała zmiana w diecie IF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eaa0476d99449bb8f7d1ecc5548fe82.png

Kolejna zmiana diety IF, dla wygody 3 posiłki :) Jbc komentujcie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d9eeee07e640148adac169e48ebfb8.png

Poczytaj o dietach IF(=z okresowym postem) Jak ułożysz dietę to daj tu do oceny Tłuszczów minumum 1g/kg Edytuj posty!-biały notesik nad wypowiedzią Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:57:45

4 dzień if i pas 1,5cm przybylo. A obciolem ok 400 kcal co moze byc powodem zbyt duzio ww na noc? Albo organizm sie juz masy domaga hehe. A tak powaznie to bardzo dziwna sprawa. Jeszcze jedno. Czy podbite estro moze miec z tym cos wspolnego...? Po przejsciu na suste na poczatku libido pompa na plus, teraz zamulony jestem libido troche oslablo [...]

Miesiąc if i vlcd okazał się sposobem na mnie i udało się uzyskać kwalifikacje na upragnione Mistrzostwa Europy federacji Wff/Nabba które odbyły się w Kaunas na Litwie /SFD/2017/6/19/efe2c9ddea4a42168b59884cc6cb0cb7.jpg /SFD/2017/6/19/eb7ee865ebc349fb9884d9edd46c2ba4.jpg /SFD/2017/6/19/9447c6eb3c2e4504971ba5b14c1557f9.jpg [...]

Jest ketoza, jest tłuszczówka, jest IF- może ja pracuje nad dietą śmieciową? }:-(

ok pora na male resume tak to wyglada na chwile obecna 115 kg czyli od poczatku redukcji spadlo 20kg samopoczucie jest dobre nie czuje sie jakos zmeczony , co do michy postanowilem od kilku dni wzbogacic ja o zdrowe tluszczs kosztem nizszych wegli i bialka takoze tluszu mam gdzies 120+ wegli miedzy 130-160 bialka 60-10 0g , generalnie nie robie [...]

ja sie przekonalem sam na sobie ze jak redukcja to tylko keto polaczone z IF o oczywiscie podkreslam to tylko w moim przypadku :-) takze dla mnie wegle tylko na przerwie miedzy redukcjami :-)

ja jak robie IF to od razu hardkorowo jeden posilek i 24h przerwy i tak mi najlepiej pasuje :-)

ooo i bez if i węgle się poajwiły :-) zmiany o 180stopni :-)_

Niestety, jak już wspomniałem - sezon w pełni, mam sporo klientów, do których trzeba się dopasować, np dziś jestem na nogach od 5 rano, do domu wróciłem godzinę temu}:-( ale tutaj ujawniają się właśnie plusy diet typu IF, w tym też ADMF - jeden posiłek w pojemnik i heja, można działać cały dzień poza domem. Jak wynika z powyższego, dziś dzień [...]